Prof. Dr. Marcelo Cohen

É uma das formas de exercício terapêutico originário da China.

O Tai Chi Chuan é um antigo exercício, realizado lentamente, que permite ao praticante a harmonização da circulação sanguínea com a respiração, enquando coordena os movimentos das mãos, pés e cabeça.

A prática do Tai Chi oferece uma terapia física que a ciência ocidental recém começou a explorar e apreciar: o praticante adquire uma saúde melhor através de um desenvolvimento equilibrado dos órgãos. A respiração se torna suave, os músculos relaxados, a flexibilidade das articulações aumenta.

Um grande número das atividades físicas tradicionais possui limitações intrínsecas: idade, estado atual de saúde, e até mesmo as condições do tempo podem impedir a participação em muitas destas. Particularmente, pessoas idosas estão limitadas ao tipo de exercício no qual possam participar com segurança. Já o Tai Chi Chuan pode ser praticado por qualquer um, não importando idade ou condição física.

Referências

• Solloway, Michele R. et al. "An evidence map of the effect of Tai Chi on health outcomes". Systematic Reviews, 5:126, 2016. [link]
• Jahnke, Roger et al. "A Comprehensive Review of Health Benefits of Qigong and Tai Chi". American Journal of Health Promotion: AJHP 24.6 (2010): e1–e25. PMC. [link]

Evidências científicas sugerem que há três princípios terapêuticos básicos por trás da eficiência do Tai Chi Chuan:

• A restauração da vitalidade;
• O armazenamento de energia física;
• A ação massageadora dos órgãos internos.

O último é conseguido através da respiração natural, que movimenta o diafragma para cima e para baixo, desta forma exercitando os órgãos internos.

É frequentemente denominado de meditação em movimento: aprendendo como acalmar a mente e relaxar o corpo, o praticante suporta melhor o stress da vida diária. Passos lentos e exercícios de sensibilidade com as mãos ajudam no desenvolvimento de equilíbrio e percepção, ao mesmo tempo desenvolvendo força e coordenação no corpo e pernas.

Tai Chi Chuan também é arte marcial: em estágios mais avançados, o praticante aprende a utilizar as técnicas em aplicações de auto-defesa ou em competições esportivas.